睡前3招 轻松减掉全身赘肉

      2. 空中踩单车运动
　　
      空中脚踏单车运动之所以能够减肚子，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量，而且最好在临睡前在进行这一动作，效果会更好。
      空中脚踏车运动做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次，腹部会有酸痛感最好。如果你是刚开始尝试，你可以在臀部下方垫一个枕头作支撑，刚开始尝试时可能做不到30次就觉得很累，但是我们一定要坚持!做动作的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。

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