五分钟五大伸展运动助你锻炼后快速降温

        五、后拉伸
       优点：提高灵活性，在肩袖和后囊，减少肩部受伤的风险，改善关节活动范围在肩膀上（投掷或摆动运动与改善）
        如何做到这一点：在你右手边躺下，膝盖弯曲。 把你的右臂，以一个90度的位置，从你的身体。 使用上臂慢慢地绘制你的右手里，对着地板。 确保手臂施加少量压力，不要强迫运动范围。 向后滚动到肩胛骨，这是共同的，所以一定要确保你直接留在肩膀上。 深呼吸的整个时间。 在另一侧重复。

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