五大动作瘦大腿  修长美腿show出来

       美眉们是否觉得上一篇介绍的动作还不足以挑战你的能量呢？接下来小编再来介绍5大动作保证你们能成功塑造完美腿型哦！

       一、横向Plyo蹲

        针对位置：这种快速增强式间隔，将让你的心脏泵和音你的臀部，大腿，臀部。

        Action：开始站立，双脚并拢，双臂放在身体两侧。 步骤右脚到一边（约除了髋同宽），弯曲你的膝盖，抱着双臂在体前，坐在后面成半蹲：按你的臀部在你身后​​回椅子上，如果达到并保持你的胸部抬起，眼睛向前[A]。 双脚迅速推离地面，跳起来和左侧[B]。 土地用左脚走出到您的半蹲姿势侧面和背面。 修改选项：跳跃，而不是简单地停留下来在你蹲的位置，并加强你的脚迅速从一侧到另一侧，以提高你的心率，无冲击。 重复15次。

      Tips：使用你的手臂，让您的势头，并帮助你推离地面。

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