【图】怎么瘦大腿和小腿 让你拥有完美身材

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电子产品对我们身体非常大的一个危害就是让我们的身体素质快速下降，电子产品就像一只无形的手困住了我们的身体，阻止了身体的活动，让我们长时间的坐在某一处，长期不活动导致身体素质下降。

长期的久坐对我们的腿部发胖危害更甚，不运动，腿部肌肉得不到锻炼，以及高热量食物的摄入，使我们的腿部越来越胖，瘦大腿的赘肉成了很多人都想要解决的问题。

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在了解了大家的需求之后，小编查找了一些简单又方便操作的瘦大腿和小腿的方法，希望大家能动起来，通过物理锻炼来瘦下腿部的赘肉，同时提高自己的身体素质。

半蹲训练动作，这个动作对瘦腿非常有效，同时能够锻炼身体的平衡力。双腿分开适当的宽度直立在地面上，慢慢把上半身往下压，当大腿与地面平行的时候保持这个姿势，双手抬起与肩高，掌心向下，坚持三分钟。

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半蹲动作通过依靠腿部力量来支撑身体这一动作起到了锻炼腿部并且能够减掉赘肉的作用，手臂的动作也能够使手臂肌肉得到良好的锻炼，这样一个全方面的动作训练可以使身材更加匀称，是一项非常好的运动项目。

慢跑，慢跑是一项大家都非常熟悉的运动，它的适宜年龄范围很广，无论是小孩子还是老人都可以做，慢跑也是一项对于瘦腿非常棒的运动，通过腿部的不断交替运动来达到减肥健身的目的。并且，慢跑属于有氧运动，带给我们的运动效果也更加好。

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