五个美背瑜伽动作塑造性感美背(5)_美背

尽管背部的减肥非常困难，但是做好日常美背的工作就能摆脱虎背熊腰，瘦出蝴蝶骨，瘦出完美背部曲线。如何美背最适合呢？简单五个美背瑜伽动作每天只需要花十分钟就可以了！

美背瑜伽动作五：伸张式　

双手握紧弹力带，双手的距离比肩膀略宽。举起双手放在胸部上方的位置。向两侧伸开双手，拉伸弹力带，保持掌心向下，手肘稍微弯曲。利用肩胛骨的力量将双臂拉开，保持双肩和地面平行。然后慢慢恢复到开始的姿势，重复练习这组动作15-20次。　　

效果：塑造背部中央和肩部。

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