翘臀养成出奇招 明星也爱翘臀

2013/2/19 15:27:46 作者:佚名 来源:伊秀美体网
臀部是体现身体曲线很重要的一部分,有一个挺翘的臀部能加分,但是怎样才能让臀部翘起来?看看这些奇招,还有大明星的美臀大法。

    臀部是身体曲线的重要组成部分,一个挺翘的臀部绝对能为你加分,但是翘臀少,扁平臀多。怎样才能练出翘臀?看看这些翘臀奇招,在看看那些大明星是怎样养出翘臀的。

    由于臀部肌肉组织发达,经过训练,就能使臀部肌肉得到强化,外形变得好看。以下方法很有效,可在家中练习。

1、台阶练习:

    站在距离台阶一脚远的地方,然后一只脚踏上台阶,用力伸直腿,把身体抬起,同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做,10—20次为一组,做2—3组。如想增加难度可增加台阶的高度。

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