节后瘦身总动员 慢跑塑造好身材
2013/2/17 14:43:38 作者：素 来源:伊秀美体网
年假结束，胡吃海喝让身上长了不少肉。下定决心要减下来了吗？推荐一个健康有效的运动减肥法——慢跑。
慢跑时要记得补充水份，不要等口渴了才记得喝水。在运动前的半个小时，就要先喝三百毫升左右的谁，然后每隔二十分钟补充一次。这样可以在运动中出汗散失的水分尽快的补充回来，维护身体内环境平衡。
要减肥的美眉们还要记得，在运动后不要大量进食。虽然运动后热量消耗大，食欲会变好，但是如果这个时候你就肆无忌惮的乱吃，那么之前的付出都白费了。
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