节后瘦身总动员 慢跑塑造好身材
2013/2/17 14:43:38 作者：素 来源:伊秀美体网
年假结束，胡吃海喝让身上长了不少肉。下定决心要减下来了吗？推荐一个健康有效的运动减肥法——慢跑。
运动量要学会循序渐进，不能太急于追求瘦身效果。尤其是那些平时没怎么运动的人，一下子运动量太大只会让身体不受重负。强度要由小慢慢增加，先从小步跑开始，待身体适应了才逐渐增加时间和速度。
运动结束后，第二天如果肌肉有酸痛感。不用太担心，这是由于运动过量导致乳酸代谢物在血液中堆积过多。一般持续几天就会消去。如果持续不消，要考虑一下减少运动量。
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