节后瘦身总动员 慢跑塑造好身材
2013/2/17 14:43:38 作者：素 来源:伊秀美体网
年假结束，胡吃海喝让身上长了不少肉。下定决心要减下来了吗？推荐一个健康有效的运动减肥法——慢跑。
在进行慢跑运动前，要质疑进行热身运动。先活动好关节，舒展韧带，尽大可能的避免运动过程中受伤。
在慢跑后也要记得放松，不要马上停止运动。因为这个时候人体的的血液会集中在下肢和肌肉，如果立即停止会影响心脏和脑部的供血，会产生眩晕的感觉。所以适当的舒缓是有必要的。最好是继续慢走一下，逐渐放缓速度。还可以按摩一下腿部的肌肉，可以防止小腿变粗。
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