7招瘦腿瑜伽 赶走沉积脂肪 练就纤细美腿
2012/8/29 16:14:13 作者：yxlady 来源:伊秀美体网
导语：拥有纤瘦细长的美腿是每个MM毕生追求的目标，但是很多MM发现要想能够有效的瘦腿，这似乎不是一件容易的事。功效：这个仰卧单抬腿的动作通过让双腿不断地抬高，让双腿的肌肉得到充分的拉伸，从而让两腿的肌肉变得更加紧实，并且可以让腿上的脂肪得到分解，让双腿重新变得纤瘦。
四、三角转动式
动作步骤：三角转动式这个动作首先是让身体放松，自然站立。然后让双脚大大张开，形成一个三角形的形状。将双手抬高与地面平行，右脚向右边旋转90度，左脚则向左边旋转60度。之后就是慢慢呼气，身体向左边的方向弯曲，并且让右手放在两腿之间的地面上。但是在这个动作中要注意，右手和左手的手臂应该保持着一字型。这个姿势要维持20秒钟的时间。之后慢慢吸气，让身体慢慢地恢复到自然站立的姿势。最后就是再重复这个动作10次即可。
功效：三角转动式的动作可以让两腿的肌肉得到充分地运动与锻炼，这样就可以刺激到双腿内部的血液循环，让双腿内的新陈代谢速度加快，从而更好地将囤积在体内的脂肪快速地以汗液或者是粪便的形式排放出来，从而大大良好的瘦腿目的。
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