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‖敲打后肩
端坐在床上,身子保持笔直,双手曲起抬至胸前。双手紧握成拳,利用手臂的力量,将左臂向上抬举,尔后屈肘敲打右侧后肩,片刻后换右臂上述动作。反复练习这个动作直至手臂感到酸累。这个敲打运动能使手臂肌肉变得紧实,还能让你轻松拥有纤纤细臂。
‖手掌拍打手臂
身子保持挺直,双臂伸直抬至胸前。利用手臂力量用左手轻轻拍打右臂,直至右臂略微发热,接着双手交替练习上述动作。反复练习这个运动能使你的手臂得到锻炼,还能促使手臂脂肪加速燃烧,使手臂拥有优美曲线,常练习能达到瘦手臂的效果。
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