瘦手臂小运动 改造上半身线条 美臂速养成

2012/6/27 8:45:29 作者:yxlady 来源:伊秀美体网
双手手掌交互练习上述动作,直至手臂感到酸累,这个动作能使手臂得到锻炼,变得更加紧实,以达到减肥作用。Step 2:双臂使力将其缓慢向上举起,到极限时保持该姿势15秒,尔后缓慢将手收回,反复练习该动作直至手臂感到酸累。

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‖摆动双臂

‖敲打后肩

  端坐在床上,身子保持笔直,双手曲起抬至胸前。双手紧握成拳,利用手臂的力量,将左臂向上抬举,尔后屈肘敲打右侧后肩,片刻后换右臂上述动作。反复练习这个动作直至手臂感到酸累。这个敲打运动能使手臂肌肉变得紧实,还能让你轻松拥有纤纤细臂。

  ‖手掌拍打手臂

  身子保持挺直,双臂伸直抬至胸前。利用手臂力量用左手轻轻拍打右臂,直至右臂略微发热,接着双手交替练习上述动作。反复练习这个运动能使你的手臂得到锻炼,还能促使手臂脂肪加速燃烧,使手臂拥有优美曲线,常练习能达到瘦手臂的效果。

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