教你三个瘦胳膊动作 让你快速拥有纤细玉臂
2012/4/11 10:23:56 作者:yxlady 来源:伊秀美体网
导语:天气逐渐回暖,那些漂亮的裙子衣服也即将登场。2.一手握矿泉水或其他重物,初学者不要握太重的物体,以免拉伤肌肉。3.手臂自然下垂,屈肘,将肘部举到与肩同高,呼气并慢慢将双手举高。
俯身提壶
1.双脚前后分开,身体向前倾,手扶在椅背上,背部不能弓起。
2.一手握矿泉水或其他重物,初学者不要握太重的物体,以免拉伤肌肉。
3.手臂自然下垂,屈肘,将肘部举到与肩同高,呼气并慢慢将双手举高。
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