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教你三个瘦胳膊动作 让你快速拥有纤细玉臂

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瘦胳膊方法胳膊瘦手臂小编MM瘦手臂运动


俯身提壶

　　1.双脚前后分开，身体向前倾，手扶在椅背上，背部不能弓起。

　　2.一手握矿泉水或其他重物，初学者不要握太重的物体，以免拉伤肌肉。

　　3.手臂自然下垂，屈肘，将肘部举到与肩同高，呼气并慢慢将双手举高。

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