快速瘦腿方法 加强局部瘦腿秀时尚
2012/3/30 11:52:40 作者：mengmeng 来源:伊秀美体网
MM们的美腿三十岁的你羡慕吗？三十几岁的你也可以拥有美腿，小编教你快速瘦腿方法，能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是快步行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
4．寻找瘦腿捷径
为了使大腿减肥，每次锻炼只需30分钟。每周3～5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行，然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间。就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。不行就干脆走路吧，在距离公司两站的地方下车步行，也是个好方法，但是要早起哦，小心迟到。
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