瘦身减肥方法 合理规律的饮食瘦身要素

    当然，假如你不饿，不一定一起床就用早餐。但最好在起床3小时内喝点水并吃点点心（酸奶、水果），这样可以避免在接近中午时发生低血糖现象。

    其次是午餐。午餐是是一日三餐的重中之重，应该做到荤素搭配，营养均衡。

    因为一天之中有40%的能量是靠午餐供给的，并且午餐也起着承上启下的作用，午餐如果马马虎虎、随便对付的话，那么就会注定晚餐要丰盛。这样，对于人的健康及瘦身都是没有益处的。

    晚餐应该少吃，并且宜偏于清淡。。

    因为晚上的时间是一天之中人体代谢最慢的时候，这个时候如果进食过多的话，会因为不利于消化，而产生脂肪的积累。

    油条的脂肪含量十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。所以减肥者耍少吃。

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