饮食健康 健康塑身的饮食4个日常规则

    规则一：追求饮食健康

    想要拥有苗条身材，一开始都是从追求饮食健康开始的。"民以食为天"，人不吃饭不行，但吃多了也不行。所以，均衡与适量的饮食是必需的。

    谷类、水果、蔬菜等食品，都要充分均匀地分配于三餐食用，最好采用少量多餐的方法。少量多餐的做法，是用于避免一次大量进食后，身体会分泌较多的消化液，然后使食物吸收、消化得速度更快。消化快吸收的营养便多'吸收的营养多而消耗的热量少，人就容易肥胖。

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