15分钟起床瘦身操 收紧全身赘肉

    起床瘦身操3： 拉伸腿部

    仰卧，双腿伸直，左脚往上抬起，双手扶住大腿后部，把膝盖往胸部方向压去，同时头部抬起，前额尽量触到膝盖，保持10秒，换右腿。每条腿各完成3次。

    这个动作能使双腿韧带得到舒展，收紧背部赘肉。

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