15分钟起床瘦身操 收紧全身赘肉

2012/2/28 17:24:29 作者:花生 来源:伊秀美体网
身体起来了,灵魂还在睡?15分钟的起床瘦身操,帮助你的脑部从昏睡中彻底清醒,还能全身减肥。

    “春眠不觉晓”,明知道已经快要睡过头了,心里着急,身体却依然固执地深陷在温暖松软的被窝里……今天介绍一套15分钟的起床瘦身操,不但让你在闹钟响起之后就能快速清醒,充满活力地开始一天的战斗,长期坚持还能收紧全身赘肉,成功全身减肥,整个身形瘦上一圈。

    起床瘦身操1: 闹钟响起,床上翻身

    关掉吵闹的铃声的同时,可以在床上做翻身,让身体逐渐清醒。仰卧,两手伸直,微微张开,手掌掌心往下撑在身侧,屈膝,膝盖与上身往相反方向扭转,感觉腹部紧绷,左右扭转重复10次。

    这个动作能帮助你锻炼腰腹肌肉。做的时候注意动作轻缓有力,避免扭伤腰部。

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