学跳有氧健身舞 舒展身心又减肥
2011/10/25 15:42:44 作者:大麦 来源:伊秀美体网
夏天运动减肥什么最有趣?那不妨尝试一下双人有氧健身舞跳,它会让你们在舞蹈的喜悦中健康减肥,舒展身心,促进夫妻感情。伊秀女性网教你七组简单的健身舞动作。
1、大腿伸展动作
站姿,可先左右摇下身子做热身
第一拍:右脚向左前方踢起后 ;第二拍:右脚踢到臀部后同时右手抓住你的脚踝拉向臀部,左手放左头侧
第三拍:胸部用力向前向上顶起;第四拍:胸部再次顶起;恢复站姿,进行后方向练习;
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