【图】减肥瘦身 健康减肥的原则及方法
2011/8/15 16:57:23 作者：随风 来源:伊秀美体网
瘦身，特指运用人为健康的手段降低体重，特别降低体内脂肪，使体型越来越苗条。很多人都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好。除了控制饮食外，还要作全身的运动，例如跑步，游泳等。
减肥瘦身3原则
1、主食不是必须吃；2、不用拒绝肉类；3、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果；
1）鸡蛋、黄瓜、吃一个礼拜，可以瘦5～7公斤，鸡蛋吃水煮蛋、黄瓜生吃；
2）苹果三日减肥法：最好是夏苹果或者选用酸甜的，不宜过甜，三天只吃苹果，可瘦3-5公斤；
3）苹果加牛奶法：吃两天，第一天只吃苹果，第二天喝牛奶[脱脂]两天可瘦一公斤；
4）蜂蜜三日法：三天只喝蜂蜜，不喝水，可瘦3-4公斤；
5）红豆法：红豆煮成粥喝，吃一个礼拜可减5-7公斤；
6）黑米减肥：与红豆法一样制作，十天为一个周期可瘦4-6公斤；
7）水煮芹菜：把芹菜用水煮好后，拌醋调均食用一周可减6-10斤，只吃芹菜；
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