【图】办公室减肥瑜伽 缔造极至性感身材

　　扭体侧三角伸展式跪立，右腿向右伸直，双臂置于体侧，自然呼吸，放松。吸气，双手向两侧平举，感觉双手向两侧延伸，自然呼吸。呼气，身体慢慢地向左下沉，右手握住自己的右脚脚踝。左臂慢慢地向右前方延伸，眼睛看左手指尖，自然呼吸。吸气，整个左臂、上身向左上方反转，眼睛看天空。保持住这个动作30秒至1分钟，自然呼吸。交换方向做。练习时意识力放在髋部和整根记住的扭转感，以及胸部、肩膀的扩张上。这个瑜伽动作可以治疗便秘、胃酸过多、肥胖症、肩周炎、神经性腰背痛。主要增强记住的扭转，更加促进内脏的血液循环和消化系统的新陈代谢。

　　吉祥式跪立，臀部坐在脚后跟上，双手放在大腿上，调整呼吸。双手在背后合掌，手腕向内翻转，指尖指向脊柱，保持这个姿势1分钟。练习时意识力放在身体的放松感和呼吸上。这个瑜伽动作对神经紧张、腰肌劳损、偏头疼、肩周炎有疗效，可培养谦逊、平和的感觉，也是稳定情绪的很好选择，有助于缓解肩背的压力和紧张感。

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