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【图】7个窈窕保养法则 护理你的纤纤细腰

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细腰腰背部保养枕头腰椎间盘突出

　　6.动作不要太猛

　　突然让腰部受力，很容易发生腰部肌肉拉伤或者腰椎间盘突出。弯腰搬重东西的时候，最好先蹲下，让身体重心下沉，慎重用力。

　　7.注意补钙

　　腰部疼痛除了与肌肉劳损有关，还和骨骼的健康状况有关，比如缺钙。如果平时饮食多摄取豆类制品、奶酪、酸奶等，能预防骨质疏松，减缓腰椎痛。

 

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