晨醒瑜伽减肥操 美背收腹 击退多余赘肉【图】

　　美背瑜伽 2

　　双腿张开俯卧在床上，脚背向地面。右臂向前伸直，左臂向左横放。

　　呼吸法：大口呼气。

　　一边吸气一边身体从左侧仰起，左臂顺着身体举向天花，但注意双腿与右臂保持贴地。

　　呼吸法：从鼻子慢慢吸气。

　　一边从嘴巴呼气，身子继续往后侧仰起，右臂完全打开，举向左侧。然后恢复俯卧的姿势，相反的方向做一次，有点像自由泳的姿势。

　　呼吸法：保持这个姿势后自然呼吸10次。

上一页12345