晨醒瑜伽减肥操 美背收腹 击退多余赘肉【图】

　　美背瑜伽 1

　　俯卧在床上，双臂弯曲撑低，此时感觉肩胛骨收到挤压。双腿伸直并拢，脚掌向后，脚趾撑地，膝盖与床相离。

　　呼吸法：缓慢呼气。

　　肩部抬起，头部往后仰，但注意施力点不是双掌，双臂要保持手肘弯曲的姿势，利用肩胛骨将上身带动起来。

　　呼吸法：一边吸气一边完成动作，然后自然呼吸10此。

　　侧头俯卧在床上，双臂反手十指紧扣放在臀部上，双腿伸直张开。

　　呼吸法：大口呼气。

　　然后双臂在背后尽量往上拉直，头部扭向地面，双腿与上身保持姿势。

　　呼吸法：一边举起双臂一边吸气后，自然呼吸10次。

上一页12345下一页