晨醒瑜伽减肥操 美背收腹 击退多余赘肉【图】

　　收腹瑜伽 1

　　双手向左右两侧张开，分别与上身成90度直角，手掌贴向地面。双膝弯曲，小腿和大腿收缩，向腹部靠拢。

　　呼吸法：双眼直视天花，慢慢吸气。

　　双膝往右扭腿，脸往右摆。双膝保持并拢，一开始膝盖可以落在床上，等动作慢慢完善后试着悬空吧。

　　呼吸法：缓慢呼气后，自然呼吸10次。

　　一边吐气一边恢复面朝上的姿势，然后双膝与面部往相反的方向重做一次躺姿扭腿的动作。

　　呼吸法：缓慢呼气后，自然呼吸10次。

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