【图】如何瘦腹部赘肉 10大运动快速有效瘦腰，推荐瘦腰腹的快运动方法
2011/7/1 11:33:34 作者：随风 来源:伊秀美体网
【图】如何瘦腹部赘肉 10大运动快速有效瘦腰，推荐瘦腰腹的最快运动方法伊秀美体网教你怎样运动才能瘦腰&腹部，向来是最容易养赘肉的地方，也是最令女性烦恼的减肥难点。所以，瘦腹是我们每天必做的功课。下面是10个最有效的收腹减肥运动，相信总有一款是适合你的瘦腹运动。
第九名：手臂和脚尖着地的平板运动
第九名：手臂和脚尖着地的平板运动
这项类似于俯卧撑的平板运动名列第十，锻炼腹部、背部等关键部位，效果也是很不错的。做法：脸朝下躺着，前手臂撑地。脚尖撑地，身体呈俯卧状。依靠腹部和手臂的力量来使身体处于悬空状态，不能让屁股凹向地面。保持住这个姿势20到60秒，然后放下来，再重复。
第十名：健腹轮运动
第十名：健腹轮运动
健腹轮可以经常在健身房里看到，锻炼的重点部位是脖子和手臂。做法：坐在健腹轮上，手抓住扶手位置。腹肌收缩并使向前倾，重复进行12到16次。尝试利用腹肌而非手臂肌肉来进行。
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