【图】5招居家瘦腿方法 瘦出纤纤玉腿，伊秀美体网推荐瘦腿的快方法

    5、单腿蹲坐

    锻炼目标：大腿和臀部

    工具：瑞士球和墙壁

    锻炼方式：

    a 用瑞士球顶住后背，靠墙站立。

    b 向前伸直你的双臂，呈水平状态。

    c 向前伸直你的右腿，尽可能地与地面呈水平状态。

    d 左腿膝盖微微弯曲，用脚跟支撑，脚趾离地。然后向下成蹲坐姿势。

    e 慢慢回到站立姿势

    f 每只脚做10次，各做3套。

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