【图】呼拉圈减肥法 30分钟甩走赘肉瘦腰腹
2011/5/17 15:38:31 作者：随风 来源:伊秀美体网
【图】呼拉圈减肥法 30分钟甩走赘肉瘦腰腹。呼啦圈对腰腹部减肥特别有效。坚持每天半小时呼啦圈运动，能充分活动躯干部位，由于呼啦圈运动强度不是很大，所以对于需要全身减肥朋友来说，只做呼啦圈运动是不够。而对于体重问题不大人来说，长期坚持并且逐渐增加时间，呼啦圈减肥还是有用的。
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挑战环节：索套式——像西部牛仔耍拘马套的动作主攻目标：手臂肱二头肌、肱三头肌
1.紧握呼啦圈，将其举至头顶上部。做出准备向外投掷物品的动作，慢慢摇起呼啦圈(好像在用绳套索捕猎物一样)。
2.每一次转动呼拉圈时，都是先抓住后放手。一旦开始后，就要打开手掌，使呼啦圈围绕手掌转动。
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