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【图】呼拉圈减肥法 30分钟甩走赘肉瘦腰腹

2011/5/17 15:38:31 作者：随风来源:伊秀美体网

【图】呼拉圈减肥法 30分钟甩走赘肉瘦腰腹。呼啦圈对腰腹部减肥特别有效。坚持每天半小时呼啦圈运动，能充分活动躯干部位，由于呼啦圈运动强度不是很大，所以对于需要全身减肥朋友来说，只做呼啦圈运动是不够。而对于体重问题不大人来说，长期坚持并且逐渐增加时间，呼啦圈减肥还是有用的。

　　STEP1：后舵式主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背

　　1.双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨

　　2.顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。

　　3.回到初始姿势，逆时针转动呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。

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