【图】呼拉圈减肥法 30分钟甩走赘肉瘦腰腹

• 第1页呼拉圈减肥法 30分钟甩走赘肉瘦腰腹(1)
• 第2页呼拉圈减肥法 30分钟甩走赘肉瘦腰腹(2)
• 第3页呼拉圈减肥法 30分钟甩走赘肉瘦腰腹(3)
• 第4页呼拉圈减肥法 30分钟甩走赘肉瘦腰腹(4)
• 第5页呼拉圈减肥法 30分钟甩走赘肉瘦腰腹(5)
• 第6页呼拉圈减肥法 30分钟甩走赘肉瘦腰腹(6)

　　STEP3：直立扭腰主攻目标：腹部、双肩及背部

　　1.与“后舵式”的初始姿势一样，脚尖朝前，双腿与肩同宽，头部与脊骨保持一条线。

　　2.分别向左、右转动身体，直到胸部和头部都朝向一侧，坚持10秒钟，并深呼吸。

　　注意：完成拉1-3的热身运动后，抖动全身，放松肌肉，然后再进入下一个动作。

上一页12345 ... 下一页 下5页