【图】5大运动规律 让你健身事半功倍
2011/4/20 15:40:03 作者：随风 来源:伊秀美体网
无论你讲要做的是什么运动，热身都是必不可少的。因为热身运动可以活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉，如果没有进行热身运动就开始强烈的运动，那么将会对自身的韧带等都会带来很大的伤害。
四、把握运动时间：
对于一个健康的人来说，每次有氧运动做好不要少于20分钟，但也不能太久。大家可以根据个人的身体情况适当的加运动量或者减少运动量。还有就是一周中最好要进行3次以上的有氧运动，不然就不能达到锻炼身体的目的了。
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