【图】5大运动规律 让你健身事半功倍
2011/4/20 15:40:03 作者：随风 来源:伊秀美体网
无论你讲要做的是什么运动，热身都是必不可少的。因为热身运动可以活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉，如果没有进行热身运动就开始强烈的运动，那么将会对自身的韧带等都会带来很大的伤害。
二、把握好自我感觉：
1. 适量运动表现：轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗；
2. 过度运动表现：心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪；
3. 运动量不足：面不改色心不跳。
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