【图】慢肌力运动法 燃烧脂肪更惊人，伊秀美体网教你怎样减肥

　　慢速肌力 Vs. 一般肌力比一比

　　对照一下你平常做的肌力运动与慢速肌力运动，彼此比较，就可以知道慢速肌力运动该怎么做啰！

　　锻炼方法 一般锻炼 慢速锻炼

　　1周运动次数 3次 2次

　　每次运动时间 35分钟 20分钟

　　动作种类 8-10种 6-8种

　　处方进行次数 2次 1次

　　动作进行次数 8-12次 6次

　　动作持续时间 7秒 20秒

　　两次处方间的休息 30-60秒 1分钟

　　哑铃重量 可举起最重量的至少50% 以慢速举完6下会发抖的重量

　　运动后肌肉酸痛情形 中等 很痛，但是对身体是有益的，应不超过2-3天。

　　痛苦指数 低 高，你会觉得这是世界上最长的20秒。

　　伊秀美体网小编推荐：

上一页12345