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小心！10类隐藏高盐食物越吃越胖！【图】

2011/4/8 10:41:58 作者：随风来源:伊秀美体网

吃碗凉面就吃掉一天钠量的半数，实在很超过。少吃油盐拌主食，以免养成重口味的习惯。尽量使用新鲜食材自己熬汤，比较能掌控用盐量，除非大量长时间运动与出汗的运动员才可能需要额外补充。别以为不咸的食物，钠含量就比较低。葡萄干或蔓越莓干也可以考虑。不管什么盐，还是少用为妙，降低用量是首要原则。

　　3、麦片

　　早餐谷类脆片多宣称低脂肪、低胆固醇、高纤，是不少人心目中的健康早餐选择。董氏基金会抽查早餐麦片14个品项，就有一半达到英国高盐标准(每100克食品含500毫克以上)，有些厂牌竟高达1030毫克。

　　瘦身吃法：买麦片时看一下标示，有些厂牌含钠量较低，差距达10倍以上。

　　4、柠檬夹心饼干

　　别以为不咸的食物，钠含量就比较低。像柠檬夹心饼干这类甜的点心，竟也名列高钠零嘴行列，因为制作过程中加入添加物，造成每100克就有700多毫克的钠。巧克力夹心饼干，也有500多毫克。

　　瘦身吃法：小编建议，水果、煮玉米或优格是比较健康的零嘴选择，葡萄干或蔓越莓干也可以考虑。

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小心！10类隐藏高盐食物 越吃越胖！【图】