【图】7法则重塑曲线 彻底告别水桶腰
2011/3/14 16:57:43 作者：随风 来源:伊秀美体网
如果你没有太多的时间去做完所有的运动，可以从有氧运动的部分开始。正确的饮食和规律地锻炼可以帮你避免压力和中央肥胖，达到这种效果的条件只有一个，就是充足的睡眠。简单的下半身的运动，如蹲坐或仰卧起坐都是强化身体腹部肌肉并使腹部变得平坦的好办法。要让腹部瘦得更快，而且减掉的是肚子上的赘肉，你可以改用锻炼球。
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5.充足睡眠
正确的饮食和规律地锻炼可以帮你避免压力和中央肥胖，达到这种效果的条件只有一个，就是充足的睡眠。缺乏睡眠会让你的抗压的荷尔蒙升高，同时增加的还有腹部的赘肉。成年人一个晚上只睡5到6个小时会比睡7到8个小时的人更有可能增肥10磅。
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