【图】春季瘦身美体计划 减肥完美时刻表
2011/3/11 10:12:20 作者：随风 来源:伊秀美体网
研究表明，在控制热量的情况下，含钙丰富的饮食可以提高减肥的效果。如果你一整天摄入的热量都很少的话，晚餐吃得丰盛一点也是可以的。要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间。辛辣食物是以增加能量消耗来达到减肥效果的。能增加你的饱腹感，减少你下一餐的食量。
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晚上7:00
饭前来个小运动。晚餐前进行空腹运动，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间。
晚上7:30
吃晚饭时间。如果你一整天摄入的热量都很少的话，晚餐吃得丰盛一点也是可以的。只要控制一天的热量摄入不要多于消耗的热量就可以了。
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