【图】春季瘦身美体计划 减肥完美时刻表
2011/3/11 10:12:20 作者：随风 来源:伊秀美体网
研究表明，在控制热量的情况下，含钙丰富的饮食可以提高减肥的效果。如果你一整天摄入的热量都很少的话，晚餐吃得丰盛一点也是可以的。要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间。辛辣食物是以增加能量消耗来达到减肥效果的。能增加你的饱腹感，减少你下一餐的食量。
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上午7:45
开始一天的运动，运动之前先做3分钟的力量训练。这样能增加肌肉力量，以及一定代谢水平，还可以增加身体活动表现力，减少在接下来有氧运动减肥过程中出现损伤和不适。
上午9:00
喝牛奶。在日常膳食中合理增加牛奶、酸奶及乳清蛋白能帮助你控制体重。研究表明，在控制热量的情况下，含钙丰富的饮食可以提高减肥的效果。
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