【图】春季瘦身美体计划 减肥完美时刻表
2011/3/11 10:12:20 作者：随风 来源:伊秀美体网
研究表明，在控制热量的情况下，含钙丰富的饮食可以提高减肥的效果。如果你一整天摄入的热量都很少的话，晚餐吃得丰盛一点也是可以的。要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间。辛辣食物是以增加能量消耗来达到减肥效果的。能增加你的饱腹感，减少你下一餐的食量。
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下午1:30
下午休息时间。到附近的公园或者商场逛一下，能帮助你饭后消耗卡路里，能有效减少脂肪的堆积。
下午4:00
喝一杯绿茶。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢等作用，可以通过减少脂肪细胞堆积而达到减肥功效。
下午5:00
吃一点辛辣食物。辛辣食物是以增加能量消耗来达到减肥效果的。如辣椒或红胡椒中的辣椒素可增加产热和散热，可以帮助增加热量的消耗。
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