【图】春季瘦身美体计划 减肥完美时刻表
2011/3/11 10:12:20 作者：随风 来源:伊秀美体网
研究表明，在控制热量的情况下，含钙丰富的饮食可以提高减肥的效果。如果你一整天摄入的热量都很少的话，晚餐吃得丰盛一点也是可以的。要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间。辛辣食物是以增加能量消耗来达到减肥效果的。能增加你的饱腹感，减少你下一餐的食量。
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上午10:00
选择一个高蛋白质的小吃，如一片全麦面包或者是火鸡三文治一个。能增加你的饱腹感，减少你下一餐的食量。
上午11:00
在办公室里走动一下，可以向同事咨询问题等等。研究发现，瘦人平均每天比肥胖的人多走4公里的路。
下午1:00
吃午饭的时间。午饭最好包含鱼类和蔬菜沙拉。这些食物能增加饱腹感，热量也比较低，还有提升新陈代谢的作用。
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