【图】日本热翘臀操 让臀部立即提升5°
2011/3/7 11:35:56 作者：随风 来源:伊秀美体网
在日本很少能看到身材臃肿的人，这虽然与岛国的饮食习惯有关，同时也跟日本人一向对自身严格的要求有关。伊秀美体网小编就要为大家推荐一套风靡日本的提臀操，帮助大家完美臀部线条，下面就来看看这套提臀操的动作吧，让你在家也能抓紧时间锻炼，时时刻刻都能拥有翘臀。
四、翘臀勾腿式
功效：紧实臀部，美化臀型，修饰大腿曲线。
建议次数：左右各8次
1.俯卧姿，双肘弯曲呈直角，以前臂撑起上半身，双脚伸直并拢，自然呼吸。
2.右脚屈膝，右小腿向上抬起朝臀部下压，吸气。
3.左脚屈膝，左小腿向上抬起朝臀部下压，缓慢吐气，停留10秒后回到动作1，换边动作。
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