【图】日本热翘臀操 让臀部立即提升5°

　　在日本很少能看到身材臃肿的人，这虽然与岛国的饮食习惯有关，同时也跟日本人一向对自身严格的要求有关。伊秀美体网小编就要为大家推荐一套风靡日本的提臀操，帮助大家完美臀部线条，下面就来看看这套提臀操的动作吧，让你在家也能抓紧时间锻炼，时时刻刻都能拥有翘臀。

　　一、扭腰臀腿式

　　功效：紧实臀部肌肉，消除腰侧赘肉，修饰腿部线条。

　　建议次数：左右各8次

　　1.跪姿，双脚屈膝并拢与地面成直角，背部挺直，腿部内收，双臂向下伸直与地面垂直，吸气。

　　2.臀部朝右侧下压贴地，视线保持直视前方，双臂保持伸直，缓慢吐气，停留10秒后回到动作1，换边进行。

　　你也可以这样做：左脚向后方伸直，脚尖点地，缓慢吐气，停留10秒回到动作1，换边动作。

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