【图】春季减肥十大高招 让冬膘无处逃
2011/3/4 14:31:33 作者：随风 来源:伊秀美体网
要知道，长时间不吃饭会让你体内的血糖降低，从而产生饥饿感，就会造成你下一餐吃得更多。暴饮暴食往往是焦虑、压抑、无聊、低沉的情绪反应。所以拥有愉快放松的心情也是保持好身材的关键。另外，饭前喝一杯水能增加饱腹感，有助减少食量。开始减肥就一定会想要看到减肥的效果，而减肥的速度可能会让你低落，毕竟你期望是立竿见影的效果
3、避免油炸食品
减肥不提倡节食，但是也不代表可以随便吃。油炸食品都是高油脂高热量的食品，吃这些东西会导致摄入热量多。另外，蔬菜可以增加饱腹感，多吃蔬菜而少吃高热量的油炸食品是健康减肥的秘诀。
4、喝大量的水
一般情况下，人每天需要饮用8杯水来保持体内有充足的水分，这样能保持新陈代谢水平，有助减肥。但如果你超重的话，就必须喝更多的水来排掉体内多余的废物了。不要等到口渴才喝水，干渴会混淆饥饿感，容易让你吃得更多。另外，饭前喝一杯水能增加饱腹感，有助减少食量。
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