【图】6道西兰花减肥餐 吃掉10斤赘肉

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　　西兰花的减肥功效：

　　西兰花营养丰富且全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。维生素C能够促进消化吸收，改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，降低血脂。

　　西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。粗纤维还能够润肠通便，帮助排清宿便，让小腹变得平坦。而且100克的西兰花只有33大卡的热量，绝对是减肥MM的不二之选哦。

　　今天伊秀美体网小编就推荐6款西兰花食谱给各位MM，保证让你越吃越瘦哦。

　　一、西兰花沙拉

　　材料：西兰花、新鲜熟鸡蛋、酸奶、新鲜水果粒。

　　做法：

　　1.西兰花烫一下，放凉水里过凉，然后控干净水分捞出；

　　2.新鲜水果切粒，煮熟的鸡蛋去皮，用筷子或勺子捣碎蛋黄；

　　3.把西兰花、水果粒、鸡蛋放入碗里，淋上酸奶即可。

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