【图】春季减肥 饮食10招吃出健康与苗条，伊秀美体网推荐饮食减肥方法
2011/3/1 14:23:24 作者：随风 来源:伊秀美体网
多喝水不仅能加快新陈代谢，还能增加饱腹感，减少食量。研究表明，如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果可防止用餐时进食过多。如果你想要减少食量而又不挨饿，就要减慢用餐的速度。如果你限制了热量的摄入，很可能也会限制了营养的摄入量。减肥不等于节食，但是想要减肥就要控制热量的摄入。长期坚持下去，才是永葆苗条之道。
7、每天喝2-3杯牛奶
与热量控制相结合，奶制品丰富的饮食可以增加近一倍的脂肪减少，有助于防止体重增加。另外，牛奶中含有蛋白质、维生素、矿物质都很丰富，是大家每天都不能缺少的营养食物。研究表明，成人每日喝2、3杯牛奶对保持身体有很大的帮助。
8、饭前吃水果
研究表明，如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果可防止用餐时进食过多。因为水果富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感，能有效减少热量的摄入。
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