【图】春季减肥 饮食10招吃出健康与苗条，伊秀美体网推荐饮食减肥方法
2011/3/1 14:23:24 作者：随风 来源:伊秀美体网
多喝水不仅能加快新陈代谢，还能增加饱腹感，减少食量。研究表明，如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果可防止用餐时进食过多。如果你想要减少食量而又不挨饿，就要减慢用餐的速度。如果你限制了热量的摄入，很可能也会限制了营养的摄入量。减肥不等于节食，但是想要减肥就要控制热量的摄入。长期坚持下去，才是永葆苗条之道。
3、补充足够的营养
如果你限制了热量的摄入，很可能也会限制了营养的摄入量。减肥是要健康饮食，而不是减少营养。所以，不能减少太多的热量摄入，要保证身体有足够的营养，这样不仅对健康有益，还是减肥的好帮手。
4、细嚼慢咽
如果你想要减少食量而又不挨饿，就要减慢用餐的速度。食物从嘴里进入身体是需要时间来传达“吃饱了”的信息给你的大脑，如果吃得太快的话你的大脑将没有及时得到饱腹的信息，也容易造成你吃得过多。所以，细嚼慢咽对减少热量的摄入有很大的帮助。
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