【图】春季减肥 饮食10招吃出健康与苗条，伊秀美体网推荐饮食减肥方法
2011/3/1 14:23:24 作者：随风 来源:伊秀美体网
多喝水不仅能加快新陈代谢，还能增加饱腹感，减少食量。研究表明，如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果可防止用餐时进食过多。如果你想要减少食量而又不挨饿，就要减慢用餐的速度。如果你限制了热量的摄入，很可能也会限制了营养的摄入量。减肥不等于节食，但是想要减肥就要控制热量的摄入。长期坚持下去，才是永葆苗条之道。
5、选择新鲜的食物
如果你做好准备要减肥了，就要减少加工类食物的摄入。尽可能地选择新鲜的食物，不仅能让你品尝到食物的鲜味，对减肥也是有很大的好处的。一般情况下，加工类的食物都损失了食物本身的营养，而且还加入了大量的糖分，大大增加了食物的热量，多吃的话会造成热量摄入过多，容易长胖。
6、白色食物能抑制食欲
乳白色、白色的食物，例如豆腐、鱼类等对食欲有一定的抑制作用，多吃这些食物对减肥有利。另外，鱼油中的脂肪可以防止脂肪细胞的增殖，对减少脂肪的堆积有很大的作用。
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