【图】瘦身有道 减肥失败8大错误方法
2011/2/25 18:02:09 作者：随风 来源:伊秀美体网
只是运动而不注重饮食的话会导致你的身体无法给你提供足够的能量，均衡的饮食和适量的运动是减肥的搭配。少点抱怨，踏踏实实地去运动，只有你身上的热量消耗掉了，你的体重才会减少。不要总是为自己找借口，那样你永远都只会停留在没开始的阶段，更不用说成功减肥了。
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减肥不成功，你的减肥方法用对了没有？很多mm都在为减肥而奋斗，但是方法错误的话会让你事倍功半呢！下面我们一起来看一下那些方法是你瘦身的拦路虎吧，改正这些错误才能成功瘦身哦！
错误一：你不是做一个真正的锻炼计划
没一个真正的锻炼计划
没有计划、没有规律的运动是不会让你的减肥产生效果的。为了获得最佳的结果，你应该设计一个详细的训练计划。计划要详细并且有规律的，而不是写着要多运动就可以了。锻炼是任何一种成功的减肥方法中必不可少的。你可能已经开始在努力地运动了，但你需要在你的锻炼安排上作一些调整。有氧运动了是一种很好的瘦身方法，它可以帮助你调节能量平衡，还能有效燃烧脂肪。你可以尝试一下这一原则：每星期做3-5次30分钟的有氧运动，每次控制心率在目标心率范围之内，这样你每星期就可以多消耗掉900-1500卡的热量了(当然，这取决于你的体重和你实际运动的强度)。
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