【图】食物配搭减肥法 助你健康瘦身
2011/2/23 11:40:12 作者：随风 来源:伊秀美体网
周末不要睡懒觉，有计划安排一些郊外远足、登山等。同时也可分配减肥的人干一些家务活儿。餐馆饮食的特点多是高热量、高蛋白、高脂肪而少纤维秉，不利干减肥。午餐和晚餐都以蔬菜来配合密集食物进食，而密集食物可以是蛋白质或淀粉质的食物。每天以水果和果汁做早餐，份量随个人喜好而定，但不要过量。
动力3：家中养成好的饮茶习惯，可以有效减肥哦。在进餐之前先空腹喝上一杯茶，不仅能有效解油腻,除腹胀,还能加速脂肪燃烧速度,促进新陈代谢,轻松的帮你减掉更多的赘肉。
动力4：运动和体力活动也是减肥的必修课程。将过去看电视的时间改为锻炼的时间，选择一些一家人都喜爱的运动，如散步、骑车、打羽毛球等对场地要求不严、又不需要特殊器材的运动。家庭成员一起运动，一方面使减肥者不感到寂寞，增加运动时间，另一方面也增进了家庭成员间的交流。周末最好不要睡懒觉，有计划安排一些郊外远足、登山等。同时也可分配减肥的人干一些家务活儿。
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