【图】食物配搭减肥法 助你健康瘦身
2011/2/23 11:40:12 作者：随风 来源:伊秀美体网
周末不要睡懒觉，有计划安排一些郊外远足、登山等。同时也可分配减肥的人干一些家务活儿。餐馆饮食的特点多是高热量、高蛋白、高脂肪而少纤维秉，不利干减肥。午餐和晚餐都以蔬菜来配合密集食物进食，而密集食物可以是蛋白质或淀粉质的食物。每天以水果和果汁做早餐，份量随个人喜好而定，但不要过量。
减肥必修：减肥的4个家庭推动力
动力1：家庭应尽量减少到酒楼、餐馆就餐的机会。餐馆饮食的特点多是高热量、高蛋白、高脂肪而少纤维秉，不利干减肥。
动力2：家庭的饮食习惯应该清淡。例如，避免在菜中放过多的油、盐、糖，也尽量不要煎炸食物，可煮或蒸食物，也可以多做些凉拌菜和青菜。
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