【图】5式瘦腰瑜伽 快速摆脱水桶腰
2011/2/14 15:00:05 作者：随风 来源:伊秀美体网
让你的双臂分开与肩同宽向前伸直，掌心相对。让你的右腿、身体、手臂在同一直线上并与地面平行，脚尖向下。你可以用瑜伽砖放在你的左手下面以便你更好的支撑身体。让重力让你身体向下延伸，而不要用力向下拉或者推。放松你的喉咙，身体向后拉伸，知道让你的耳朵在你的锁骨下面。右手握住左手，伸直你的左臂，右脚借力，身体慢慢向右弯曲
身体前屈式
1.自然站立，慢慢弯曲背部，双手滑向你的小腿后侧，让重力让你身体向下延伸，而不要用力向下拉或者推。
2.吸气，让身体稍稍向上提升。
3.呼气，感觉你的身体与你的腹部皮肤相贴，肚子里面的器官得到放松。
4.保持2～3个呼吸，然后慢慢回复站立。
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