【图】5式瘦腰瑜伽 快速摆脱水桶腰
2011/2/14 15:00:05 作者：随风 来源:伊秀美体网
让你的双臂分开与肩同宽向前伸直，掌心相对。让你的右腿、身体、手臂在同一直线上并与地面平行，脚尖向下。你可以用瑜伽砖放在你的左手下面以便你更好的支撑身体。让重力让你身体向下延伸，而不要用力向下拉或者推。放松你的喉咙，身体向后拉伸，知道让你的耳朵在你的锁骨下面。右手握住左手，伸直你的左臂，右脚借力，身体慢慢向右弯曲
站立后弯式
1.自然站立，背部挺直，双掌合十贴放于背部。(双手放在你的腰部或腰部以上的地方)
2.提臀，保持双腿伸直，头向后仰，下巴向上拉伸，放松你的喉咙，身体向后拉伸，知道让你的耳朵在你的锁骨下面。
3.保持2～3个呼吸，吸气，慢慢恢复站立，放松你的手臂。
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